Cuatro consejos para un uso saludable de las pantallas en niños y adolescentes –

Especialistas recomiendan establecer límites de tiempo, fomentar actividades fuera de la tecnología y acompañar a los menores en el uso de dispositivos para prevenir riesgos físicos y emocionales.

El uso de pantallas se ha convertido en parte de la vida cotidiana de niños y adolescentes, pero un exceso puede generar problemas de salud como fatiga visual, alteraciones del sueño y sedentarismo. Por ello, expertos sugieren que los padres establezcan horarios claros y promuevan descansos regulares durante las actividades digitales.

Además, es fundamental equilibrar el tiempo frente a dispositivos con actividades físicas, recreativas y sociales. La interacción cara a cara, el deporte y la lectura ayudan a contrarrestar los efectos negativos del uso prolongado de pantallas y fortalecen el desarrollo integral de los menores.

Finalmente, se recomienda que los padres acompañen a sus hijos en el consumo de contenidos digitales, fomentando un uso responsable y seguro. Supervisar lo que ven y establecer reglas claras contribuye a prevenir riesgos emocionales y a promover hábitos tecnológicos saludables.

El uso responsable de las pantallas es clave para proteger la salud y el bienestar de niños y adolescentes. Con límites claros, actividades alternativas y acompañamiento familiar, la tecnología puede convertirse en una herramienta positiva para su desarrollo.