cómo ayudar a los niños –

Especialistas en pediatría y psicología advierten que establecer rutinas claras y evitar errores comunes es clave para que los chicos logren conciliar el sueño a horarios adecuados.

El artículo de Clarín recoge la opinión de pediatras y psicólogos infantiles que coinciden en que la resistencia de los niños a dormir temprano es un problema frecuente en las familias. Entre las causas más habituales se encuentran el uso de pantallas antes de acostarse, la falta de horarios consistentes y la asociación negativa con el momento de ir a la cama.

Los expertos señalan que uno de los errores más comunes de los padres es negociar constantemente la hora de dormir o permitir excepciones sin un criterio claro. Esto genera confusión en los niños y dificulta que el cuerpo se adapte a una rutina saludable. Recomiendan establecer horarios fijos, reducir estímulos como televisión o celulares al menos una hora antes y crear rituales relajantes como leer un cuento o escuchar música suave.

Además, destacan que el sueño temprano no solo favorece el descanso físico, sino también el desarrollo cognitivo y emocional. Dormir bien mejora la atención, la memoria y el estado de ánimo, mientras que la falta de sueño puede derivar en irritabilidad y bajo rendimiento escolar. La clave, subrayan, está en la constancia y en transmitir que dormir es un hábito positivo y necesario.

La batalla de cada noche puede transformarse en un momento de calma si se establecen rutinas claras y se evitan errores frecuentes. Dormir temprano es un regalo de salud y bienestar para los niños y sus familias.