¿Qué actividades físicas se recomiendan realizar durante el ciclo menstrual? – Agencia de Noticias Órbita

La actividad física es fundamental no solo para mantener una buena salud física, sino también para promover el equilibrio emocional y mental. Practicar ejercicio de manera regular puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, aumentar los niveles de energía y fomentar una conexión más profunda con el cuerpo, ayudando a conocer mejor sus necesidades y límites. Kotex, la marca de cuidado femenino de Kimberly-Clark, pone énfasis en la importancia de realizar actividad física durante las distintas fases del ciclo menstrual, mostrando cómo el ejercicio puede aliviar los síntomas comunes y mejorar el bienestar general de las mujeres.

Beneficios del ejercicio según cada fase del ciclo menstrual:

1. Fase Menstrual (Día 1 a 6): Aunque los cólicos y la fatiga pueden reducir la energía, actividades suaves como caminar o practicar yoga pueden ser muy beneficiosas. Estas actividades favorecen la circulación y liberan endorfinas, aliviando las molestias menstruales y ayudando a relajarse.
2. Fase Folicular (Semana 1 y 2): Durante esta fase, la energía suele aumentar. Es el momento ideal para incluir entrenamientos de fuerza y alta intensidad, como levantar pesas o realizar ejercicios desafiantes que trabajen la resistencia.
3. Fase Ovulatoria (Semana 3): El aumento de estrógeno puede hacer que te sientas con más confianza y energía. Sin embargo, también es un período con mayor riesgo de lesiones. Actividades ligeras como bailar o estiramientos son ideales para aprovechar la energía sin forzar el cuerpo.
4. Fase Lútea (Semana 4): Hacia el final del ciclo, el cansancio y la sensibilidad pueden aumentar. Los entrenamientos suaves como pilates o yoga son ideales para mantenerse activa sin generar estrés adicional en el cuerpo.

Seguridad durante el ejercicio:

Durante estas fases, es importante contar con productos que ofrezcan comodidad y protección. Los tampones de Kotex® son perfectos para acompañar la rutina de ejercicio, ya que proporcionan una protección discreta y máxima libertad de movimiento, sin interferir en las actividades físicas. Gracias a su aplicador con zona antideslizante, garantizan una inserción cómoda y precisa.

Otro producto útil durante estos días son los Protectores Diarios Kotex® con Indicador de pH, que cuentan con un diseño innovador. El indicador de pH cambia de color para señalar el momento adecuado para cambiar el protector, brindando mayor confianza y comodidad. Además, su composición dermatológicamente probada e hipoalergénica asegura su uso seguro y saludable.

Incorporar ejercicio durante el ciclo menstrual es una excelente manera de mantenerse activa, empoderada y conectada con el cuerpo. Cada fase del ciclo tiene sus particularidades, y ajustar la actividad física a estas fases permite aprovechar al máximo sus beneficios, garantizando un estilo de vida equilibrado. Kotex apoya a las mujeres a disfrutar de una vida activa sin comprometer su bienestar.