mala postura frente a pantallas puede dañar la columna –

Especialistas del Hospital Nacional Guillermo Almenara Irigoyen de EsSalud alertaron que inclinar la cabeza para mirar el celular, la tableta o la computadora genera una sobrecarga de hasta 30 kilos en el cuello.

El doctor Antero Caballero, médico traumatólogo del Hospital Almenara, explicó que la cabeza humana pesa normalmente entre seis y siete kilos. Sin embargo, al inclinar el cuello a 60 grados para ver una pantalla, la presión en las vértebras se multiplica.

Esta sobrecarga daña directamente los discos cervicales C5-C6 y C6-C7, lo que obliga a los músculos trapecios a realizar un esfuerzo adicional que produce fatiga, tensión y dolor. El especialista señaló que este mal ya ocupa el cuarto lugar entre las causas de atención médica en el país.

Explicó que esta afección dolorosa se presenta en la región cervical, incluyendo músculos, ligamentos y estructuras óseas del cuello. Aunque en muchos casos se trata de molestias de origen mecánico o muscular, también puede estar asociada a problemas más complejos que requieren evaluación médica especializada.

Caballero señaló que aproximadamente el 70 % de la población experimentará algún episodio de dolor cervical a lo largo de su vida. Este porcentaje ha aumentado en los últimos años debido al uso constante de teléfonos celulares, tablets y computadoras, especialmente entre quienes pasan varias horas al día frente a una pantalla.

El doctor Caballero aconsejó mantener una postura adecuada, colocar siempre las pantallas a la altura de los ojos y evitar permanecer en la misma posición durante todo un partido.

También recomendó realizar pausas activas cada 50 o 60 minutos, las cuales deben incluir ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de la musculatura del cuello.

Finalmente, el traumatólogo advirtió que el uso inadecuado de monitores por encima del nivel visual o cualquier actividad forzada por varias horas detona estas lesiones.