¿Cuántas tazas de café al día son seguras para el corazón? –

La Asociación Americana del Corazón recomienda un consumo moderado de café con cafeína.

La Asociación Americana del Corazón (AHA) difundió un informe en el que señala que beber entre dos y tres tazas de café con cafeína al día es seguro para la mayoría de adultos y no se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Por el contrario, estudios recientes muestran que el consumo moderado puede aportar beneficios, como la reducción del riesgo de insuficiencia cardíaca y ciertos tipos de arritmias.

Los especialistas explican que el café contiene antioxidantes y compuestos bioactivos que favorecen la salud vascular. Sin embargo, advierten que el exceso —más de cinco tazas diarias— puede provocar efectos adversos como palpitaciones, insomnio o aumento de la presión arterial. Por ello, la clave está en mantener un consumo equilibrado y adaptado a las condiciones de cada persona.

La AHA también recomienda precaución en casos específicos: personas con hipertensión o ansiedad deben moderar la ingesta, mientras que en el embarazo se aconseja limitar el consumo a menos de 200 mg de cafeína al día. Asimismo, algunos medicamentos cardíacos pueden interactuar con la cafeína, por lo que es importante consultar con un médico antes de aumentar la cantidad de café.

El café, consumido con moderación, no solo es seguro para el corazón, sino que puede convertirse en un aliado de la salud cardiovascular. La recomendación es clara: entre dos y tres tazas al día son suficientes para disfrutar de sus beneficios sin poner en riesgo el bienestar.