Recomiendan cuatro hábitos que ayudan a la salud de las personas adultas mayores –

El Ministerio de Salud (Minsa) y la Línea gratuita 113 recomendaron cuatro hábitos fundamentales que ayudarían a que una persona adulta mayor se mantenga activa, participativa y productiva, prevenga enfermedades y viva con bienestar.

Una alimentación equilibrada
• Alimentos frescos y variados, incorporando verduras y frutas de distintos colores, lácteos como leche y queso, huevo, carnes como pescado, pollo y pavo, menestras, cereales integrales, aceites vegetales, palta, frutos secos y semillas. Es importante beber líquidos a lo largo del día.

Realizar actividad física regular
• Realizar al menos 30 minutos de movimiento diario o interdiario: caminar, bailar, correr, trotar, montar bicicleta; o ejercicios dirigidos: gimnasia, aeróbicos, taichí, ejercicios de flexibilidad, de fortalecimiento, de equilibrio. Lo importante es que sea agradable y fácil de realizarlos.

Tener un sueño reparador
• Dormir, como mínimo, siete horas por noche ayuda a mantener una buena memoria, equilibrio emocional y energía. Para conciliar mejor el sueño es importante bajar la intensidad de las luces y desconectarte de las pantallas antes de dormir.

Realizar un chequeo preventivo anual
• La Organización Mundial de la Salud recomienda un chequeo preventivo al menos una vez al año. Esto permite detectar de forma temprana factores de riesgo, identificar enfermedades silenciosas y adoptar hábitos saludables.

La Línea 113 es un servicio gratuito del Ministerio de Salud (Minsa) que funciona las 24 horas, los 365 días del año, a cargo de profesionales de medicina, obstetricia, enfermería, nutrición psicología y personal técnico y administrativo.

Las personas también pueden acceder a orientación a través de nuestros canales digitales: WhatsApp o Telegram (955 557 000 / 952 842 623), así como el correo electrónico infosalud@minsa.gob.pe.